{actor} Please be careful.Take care yourself.
Stay strong naka. fighting!!
"10 Tips ดูแลสุขภาพจิตฝ่่าวิกฤตน้ำท่วม กทม." จาก กรมสุขภาพจิต
1.หายใจเข้าออกช้าๆ 2-3 นาที เพื่อทำให้ออกซิเจนเข้าสู่สมองแล้วความเครียดจะลดลง
2. การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยให้เกิดการตัดสินใจที่ดีขึ้น หากต้องติดตามข้อมูลข่าวสารควรผลัดเปลี่นหมุนเวียนกัน
3.การยืดเหยียดในท่าที่ผ่อนคลายจะช่วยให้การนอนหลับได้ดีขึ้น
4.ความเครียดทำให้เรารับฟังกันน้อยลงจึงต้องดูแลตัวเองด้วย
5.แปลงความกังวลเป็นการลงมือทำ รวมพลังครอบครัวและชุมชมเตรียมรับสถานการณ์วิกฤต
6.ไม่ด่า ไม่ว่า ไม่ทับถม อย่าให้ความหวังดีเป็นความขัดแย้งและทำร้ายกัน
7. ความกังวลใจจะลดลงได้หากได้ช่วยเหลือผู้อื่น...
Show more